nie pytam o wiek zeby pisac czy jestes dzieciak czy nie, w wieku 16 lat mozesz zacząc od 10 wskazowek zywieniowych, a jak juz ogarniesz troche temat odzywiania to ulozysz diete http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a jesli chodzi o diete ktora podales to po pierwsze zmniejsz ilosc węgli, bo masz ich 8,5g, zacznij od 4-5g 1. [...]
Prze ostatnie cztery tygodnie nic nie zmieniałem i cwiczylem jak jest w planie i raczej nic mnie nie boli, ale cos ostatnio na forum czytalem ze to nie za dobrze na kregoslup. Mam 16 lat, 180 wzrostu.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 5kg, sztanga Dieta : 3 posiłki na dzień, a jem różne produkty, od warzyw po mięso Przeciwskazania medyczne [...]
aj guru mam szanse jeszcze urosnąć mam 173-4 cm i 16 lat starzy raczej niscy starszy ma 175 i czy moge urosnąć troche więcej niż normalnie przez takie zwisy? mam nadzieję ze uda mi się jeszcze z 5 cm urosnąć hehe Pozdrawiam.
Guru a ile wisieć na takim drążku ?? trzeba codziennie? czy po treningu czy przed? Mam 16 lat i 164 cm wzrostu zalezałoby mi podrosnąć. Ćwicze od 4 miesięcy ale nie wykonuje zadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Od roku nie urosłem ani 1 cm ;( Zastanawiam sie czy nie iść z tym do lekarza. Sprawdzałem tarczyce i jest w porządku ale martwi mnie [...]
Wiec : 16 Lat 60 kg / 180 cm ćwiczyłem 1 miesiąc lecz Dieta była lecz bez efektów 2kg ;/ przy ciągłym przestrzeganiu diety :) Ps . Co to ten cod ? nowy jestem :)
Jeśli masz 16 lat, to zwłaszcza sugeruję pewną ostrożność względem wszelkich diet utrzymanych w rytmie POP. W tematach podwieszonych w tym dziale masz szereg informacji na temat IF z którymi warto się zapoznać. Dodatkowo powinieneś wiedzieć, że zbyt krótkie okno żywieniowe (np 4h) może niekorzystnie wpływać na poziomy wybranych hormonów, biorąc [...]
ej ja mam 16 lat ,i koledzy mi wszyscy polecają kreatynę,mówią ze za***iście sie po niej ćwiczy i takie tam ssprawy...ja nic nigdy nie brałem... <<<..::Grunt to siła::..>>>
16 lat, około 50 kg, około 160cm :/ , 3 miechy na siłowni, inetersuje mnie masa, nic nie stosowałem(suplementy) , typ budowy raczej ektomorfik, dietę mam ale nie trzymam :) wyniki siłowe jak i wymiary bicka, klaty są naprawdę słabe dlatego nie podaję. Teraz prosiłbym o pomoc (pytanie wyżej).
[...] z lepszych a na treningach mi szlo tragicznie (wogule tamci sie ze mnie smiali,bylem niepewny i ogolnie te treningi nie sprawialy mi przyjemnosci).Pomyslalem ze bede uprawial sport z wlasnej reki i ze w wieku 16 lat skupie sie na silowni.Sam nie wiem moze sztuki walki ale nie chyba nie jestem do walki stworzony....moze popatrze na treningi sw
Wazeb64 kg mam 16 lat cwicze na silce od 8 mies lub 9 zazwyczaj jem dziennie od 300g ryżu 400g ziemniaków 60g owsianych 250g owoców czasami i jakieś przekaski np wafle ryzowe dziennie 420g węgli jadam oczywiście powyżej wymieniłem wszystkie źródła ww staram sie jeść złożone ponieważ jestem endo 100% Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-02-14 [...]
Wazeb64 kg mam 16 lat cwicze na silce od 8 mies lub 9 zazwyczaj jem dziennie od 300g ryżu 400g ziemniaków 60g owsianych 250g owoców czasami i jakieś przekaski np wafle ryzowe dziennie 420g węgli jadam oczywiście powyżej wymieniłem wszystkie źródła ww staram sie jeść złożone ponieważ jestem endo 100% no to węgli masz bardzo dużo i mogą one Cie [...]
16 lat , mam 192 cm waze 75kg moj dosiezny wynosi okolo 70 cm jednak nie robilem jeszcze zadnego programu na wyskok, a pozatym gram od roku w siatke i inne dyscypliny sportowe...
A i zapomniałem chyba o jednej z ważniejszych żeczy - wiek 16 lat Sory, że nie w tamtym poście, ale chyba się tu nie da edytować. Edit: A jednak się da :-/ Zmieniony przez - Mario232 w dniu 2010-03-20 13:24:01
